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Faire du sport : efficace pour lutter contre l’insomnie ?
Le 27/08/2013 par Nathalie Tran
Des chercheurs ont étudié l’effet de l’exercice physique sur l'insomnie. D’après eux, faire du sport n’est pas un remède miracle pour lutter contre l’insomnie, mais avec le temps, sa pratique pourrait porter ses fruits.
Insomnie et sport : pas de miracles immédiats
Vous êtes insomniaque et vous avez déjà essayé de faire du sport pour trouver le sommeil ? Si les résultats n’ont pas été concluants, ce n’est pas une grosse surprise.
« En cas d’insomnie, l’exercice ne vous rendra pas le sommeil tout de suite. C’est une relation à long terme. Il faut persévérer et ne pas se décourager » explique Kelly Glazer Baron, une psychologue clinicienne.
Onze femmes âgées de 57 à 70 ans souffrant d’insomnies ont été observées par des chercheurs de l’Université de Northwestern. Alors que les participantes étaient sédentaires, elles ont dû pratiquer 30 minutes d’aérobie 3 fois par semaine, le tout pendant 16 semaines.
Le sport aiderait à lutter contre l’insomnie… au bout de plusieurs mois
Ce n’est seulement au bout de 4 mois de pratique sportive que les participantes ont remarqué une nette amélioration au niveau de leur sommeil.
De précédentes études expliquent que les personnes actives ont tendance à mieux dormir grâce au sport. En ce qui concerne les sédentaires insomniaques, l’attente serait longue mais pourrait éventuellement porter ses fruits, d’après l’étude.
En attendant, tous les moyens sont bons pour trouver le sommeil. Faire un peu de sport ne fait de mal à personne : au contraire, c’est une excellente idée pour améliorer sa condition physique, surtout si on est sédentaire.
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